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春の体調不良「春バテ」４
投稿日：2025年04月04日 09:00
2.十分な睡眠
睡眠は心身の健康に欠かせない要素です。質の良い睡眠を確保することで、自律神経のバランスが保たれ耐性が強化されます。具体的には、毎日同じ時間に寝起きすることや、就寝の2～3時間前には食事を済ませることが効果的です。
3.適度な運動
軽いウォーキングやストレッチなどの運動を日常に取り入れることで、自律神経のバランスを整える助けになります。運動はストレス解消にも役立ちます。
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