「花粉症」対策２

　「花粉症」対策２

■花粉症対策

1.食生活の改善

食事を見直すことで免疫バランスを整え、症状を軽減できます。

おすすめの食品
・生野菜やフルーツ（抗酸化作用があり、炎症を抑える）
・発酵食品（腸内環境を整え、免疫機能を強化）
・良質な油（オメガ3脂肪酸が免疫の過剰反応を抑える）

避けるべき食品
・加工食品（保存料や添加物が炎症を助長）
・砂糖や小麦製品（腸内環境を悪化させる）
・動物性タンパク質（過剰摂取により免疫バランスが崩れやすくなる）

避けるべき食品を摂取すると、赤血球同士がくっつく「ルロー現象」が起こり、血流が滞りやすくなります。これにより微小循環が悪化し、粘膜の炎症が進行しやすくなり、鼻炎の悪化につながるのです。

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