「寒暖差疲労」とは？５

　「寒暖差疲労」とは？５

5.質の良い睡眠をとる

自律神経のバランスを整えるためには、十分な睡眠が欠かせません。寝る前にスマホの使用を控えたり、ぬるめ（38～40℃）のお風呂に入ったりすることで、リラックスしやすくなります。また、カモミールティーやホットミルクなどを飲むと、副交感神経が優位になり、質の良い睡眠につながります。

寒暖差疲労は、自律神経の乱れによって引き起こされる体調不良の一種であり、特に季節の変わり目に発症しやすくなります。体温調節をスムーズにするために、服装や室温の調整を意識し、適度な運動や栄養バランスの良い食事、十分な睡眠を心がけることが大切です。寒暖差による影響を最小限に抑え、快適な毎日を過ごすために、ぜひこれらの対策を実践してみてください。

★現在の日本人の平均体温は36.2度で、1957年の統計では、
36.9度だったので、半世紀の間に0.7度も下がってしまいました。
体温が１度下がると体の免疫力は３割低下するといわれています。
体の中から基礎体温を上げる、ほかほか健康SHOPの「水素春ウコン」