「寒暖差疲労」とは？３

　「寒暖差疲労」とは？３

■寒暖差疲労の対策方法

寒暖差疲労を防ぐためには、自律神経を整え、体の負担を軽減することが重要です。以下の対策を取り入れることで、寒暖差の影響を受けにくい体を作ることができます。

1.服装で温度調整をする

寒暖差が大きい日は、気温に応じて脱ぎ着しやすい服装を心がけることが大切です。薄手のカーディガンやストール、マフラーなどを持ち歩き、寒さを感じたらすぐに調整できるようにしましょう。また、足元を冷やさないように靴下を履くことも効果的です。

2.室内外の温度差を少なくする

エアコンや暖房の設定温度を適切に保ち、室内と外気の温度差を5℃以内に抑えることで、自律神経の負担を軽減できます。また、加湿器を活用して空気の乾燥を防ぎ、快適な環境を作ることも重要です。

★現在の日本人の平均体温は36.2度で、1957年の統計では、
36.9度だったので、半世紀の間に0.7度も下がってしまいました。
体温が１度下がると体の免疫力は３割低下するといわれています。
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