生姜の驚くべき「健康効果」②－３

　生姜の驚くべき「健康効果」②－３

■生理痛が軽くなる

人知れず悩みがちな生理痛にも、生姜は味方になってくれます。2009年の研究では、生理の３日間に生姜成分を服用することで、非ステロイド性抗炎症薬と同等の痛みを抑える効果が確認されました。2015年にも同様の研究が発表されているほか、生理直前の痛みにも効果があるとされています。

■吐き気・つわりが軽減する

生姜の消化促進効果は、吐き気を抑えることにもつながると見られています。複数の研究により、腸の収縮運動を助け、ガスを効果的に排出する作用が確認されました。さらには、乗り物酔いにも効くといい、つわりにも効果的で1200名以上の妊婦を対象にした計12の研究のレビューでは、1.1～1.5グラムの生姜により嘔吐感が大幅に軽減すると報告されています。

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