薬に頼らない「不眠解消法」４

　薬に頼らない「不眠解消法」４

■単調な音楽を就寝時のテーマソングに

波の音や雨音等、自然を取り入れた音を中心とした音楽は、単調なので眠りを誘う効果があります。１時間位でスイッチが自動的に切れるようにして、毎晩同じ音楽を流し、眠りのテーマソングにするのも方法です。またボリュームは最小限に絞り、微かに聞こえる位の音量が効果的です。ラジオやテレビを視聴するのは注意を引かれてしまい、逆効果です。　　　　＞＞＞続く

ナチュラルクリニック代々木

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