習慣にするべき「ストレス発散方法」１

　習慣にするべき「ストレス発散方法」１

1.しっかりと湯船に浸かり、入浴の時間を確保する

入浴による温熱作用や浮遊効果は高く、リラックスをすることができます。さらに、お気に入りの入浴剤などを使用し、リラックス効果をさらに高めていくことが可能になります。忙しいとシャワーだけになってしまったり、入浴時間が短くなってしまいがちです。ストレスだけでなく、体にもいい効果をもたらすといわれているので、入浴時間はしっかりと確保しましょう。

2.毎日6時間以上は睡眠を取る

睡眠が不足してしまうと、イライラしたり不安定な気持ちになってしまいがちです。まずは、時間や質の良い睡眠をとることを心がけましょう。睡眠の時間は毎日６時間以上確保すること、深い眠りができる様に工夫をすることが大切です。良質な睡眠が習慣化できれば身体の調子を整え、ストレスの発生を未然に防ぐこともできます。

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