脳疲労を回復させる「対処法」４

　脳疲労を回復させる「対処法」４

■脳疲労におすすめの栄養素

脳は体の中で最もエネルギーや血液を必要とする臓器です。睡眠中は、長時間にわたって栄養が補給できない状態になるため、体温調節や呼吸など、脳に十分な栄養素を送るためにも、必要な栄養はしっかり摂ることが大切です。

・ブドウ糖

脳疲労の回復のために、脳のエネルギー源となるブドウ糖は積極的に摂取したい栄養素です。ブドウ糖はぶどうやお菓子のラムネ、バナナなどに多く含まれている栄養素で、脳は1日に100g程度のブドウ糖を必要としています。体内では食事から取り込まれた糖質が分解されて、一部はブドウ糖として活用されます。

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