歯の健康は全身に通ず「虫歯」３

　歯の健康は全身に通ず「虫歯」３

■自然治癒力を取り戻す習慣術

・虫歯と血管系疾患の予防

まず、虫歯を予防するために必要な事の第一は、砂糖のカットです。血糖値スパイク、それによるDFTの逆流を防ぐためです。といっても、そう簡単にやめられないと思う方もいるでしょう。その場合はフルーツを少しだけ食べてください。特にりんご、みかん、ぶどう、バナナなどがおすすめです。

これらのフルーツは体内のpH値(水素イオン指数)をアルカリ性に戻す効果があります。なぜそれが大切かと言えば、体がアルカリ性の時に、自然治癒力は十分に働くからです。同時に血管を若く保つことが、血管系疾患の予防には大切です。私が実践しているのは、マグネシウムを積極的に摂ること。カルシウムが血管を硬くするのに対し、マグネシウムは柔らかくします。

血管が柔らかければ、血圧が高くても健康でいられるのです。マグネシウムが多く含まれる海藻類やナッツ類を食べることを習慣にしましょう。ただし、ワカメや昆布には、塩分が多い場合があるため、十分に塩抜きをして食べるようにしてください。

小峰歯科医院　小峰一雄理事長

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