心と体の健康「栄養・腸・血管」その２（５）

　心と体の健康「栄養・腸・血管」その２（５）

百寿者は体内の炎症反応が低いことも知られていますが、これは腸内細菌がつくり出す水素の抗炎症効果によるものかもしれません。水素には他にも活性酸素除去効果、光アレルギー効果、循環促進効果、副交感神経を優位にする効果、認知症、予防効果などがエビデンスとともに確認されています。

まずは腸で水素をたくさん作り出せるように、お伝えした健康法を実践していただきたいと思います。健康に生きるためには、ただ体が元気なだけでなく、心も楽しく健やかであることが重要です。決して無理はせず、「今日はこれを実践できてよかった！」と、”日々是好日”の気持ちで続けることが、心身を健康に保つ道と考えています。

法政大学人間環境学部教授　下北沢西口クリニック　宮川路子院長

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