口の中の除菌「全力５秒うがい」３

　口の中の除菌「全力５秒うがい」３

「ガラガラうがい」のときには下顎を少し突き出すようにしてうがいをすると水が奥まで届き、喉の除菌もできるのですが、その際は誤って水を飲み込まないようにしてください。

「全力５秒うがい」では口や口周りの筋肉が鍛えられて、口呼吸やオーラルフレイル（口機能低下症）の対策にもなります。マスク生活が長引いたせいで、いつも口が開いている「お口ポカン」の人が増えましたが、「全力５秒うがい」は口が自然と開くのを防ぐ効果もあります。

幸町歯科口腔外科医院　宮本日出院長

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