現代病の元を断つ「食習慣」１０

　現代病の元を断つ「食習慣」１０

これが難しくなるシフトワーク（夜勤など）はメタボ、心血管疾患、がんなどが増えることが分かっています。体内時計が乱れている人は朝の光でリセットしてください。そして長時間の昼寝や夜のブルーライトを控えれば、適切な内向リズムが回復します。

生活に運動を取り入れることもまた、メンタルの安定には効果的です。人間の体は基本的に、じっとしているようにはできていません。ある程度の運動と筋肉量を維持しておくことは、血糖値の安定、アミノ酸の貯蓄と安定運用、良好な血行に繋がります。「運動しないといけない」と力む必要はありません。心地よさを見出せる運動の種類や量を見つけていただき、それを継続してください。

★毎日の健康管理に引き算健康法！
よく食品なんかで「無添加」と歌っていますが実は無添加では有りません
日本の場合製造と販売が違ったら必ず何かの防腐剤・添加物が入っています
だったらどうするか？
入れるのではなく出す、ほかほか健康SHOPの「桐炭カプセル」