夏バテを防ぐ「生活習慣改善のコツ」３

　夏バテを防ぐ「生活習慣改善のコツ」３

2.長時間の冷房

冷房が効いた部屋で長時間過ごすと、体が冷えて体温調節がうまくできなくなります。外気と室内の温度差が大きいと、体が適応できずに体調不良になることもあります。また、肩こりや腰痛などの原因にもなります。

3.栄養の偏り

夏は体力の消耗が激しいうえに、汗や尿と一緒に水溶性ビタミンやミネラルが失われます。これらを補い、栄養バランスのとれた食事をしないと、体がエネルギー不足になり、体がだるくて疲れやすくなり、食欲がさらに低下するようになります。

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