夏バテの原因「脳のサビ」５

　夏バテの原因「脳のサビ」５

■睡眠で心身をメンテナンス

睡眠には、各器官のダメージを修復したり、疲労回復や免疫力アップ、さらには、疲れや老化の原因となる活性酸素を軽減して夏サビをリセットする働きもあります。そんな重要な睡眠をしっかりとるためには、室温26-28℃、湿度50％前後が理想的といわれています。

また、深部体温が下がる時に体が休息状態に入るため、シャワーだけでなくお湯に浸かって体温を上げておくことも快眠につながります。睡眠は大事な心身のメンテナンスタイムです。環境を整えて睡眠時間の確保にも努めましょう。

【睡眠の3つの役割】
記憶の整理：脳の疲れをとり、記憶の整理をする
修復・成長：傷ついた細胞を修復し体の成長を促す
疲労回復：体の疲れをとる、病気の回復を促す

★水素イオンがなぜ身体にいいのか
活性酸素を取り除く抗酸化は、健康を考える上でとても重要です。
活性酸素を中和する有効な元素は水素です。
活性酸素の中で最強のヒドロキシラジカルに水素イオンが反応すると、
無害な水（H2O）に変わります。

ほかほか健康SHOPの「水素生活」