夏バテの原因「脳のサビ」３

　夏バテの原因「脳のサビ」３

■脳のサビ対策は「防ぐ」「整える」

サビの原因となる過剰な活性酸素を発生させないためには、外出時に紫外線カット率99％以上のめがねやサングラスを着用するなど、目から侵入する紫外線を防ぐことが大切です。また、活性酸素の発生を防ぐには、抗酸化力にすぐれたビタミンやポリフェノール、カロテノイドがおすすめです。

中でも鮭やエビなどに含まれるカロテノイドの一種であるアスタキサンチンは、疲労回復や免疫力アップが期待できるため、食事などで継続的に補うようにしましょう。

そして、シャワーで済ませがちな入浴も、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで自律神経が整い、疲労回復やエアコンによる冷えの改善にもつながります。脳のサビを防いで、さらに自律神経を整え、夏バテしないよう元気にこの時期を過ごしましょう。

青木脳神経外科・形成外科・脳神経外科
院長　青木道夫先生

★水素イオンがなぜ身体にいいのか
活性酸素を取り除く抗酸化は、健康を考える上でとても重要です。
活性酸素を中和する有効な元素は水素です。
活性酸素の中で最強のヒドロキシラジカルに水素イオンが反応すると、
無害な水（H2O）に変わります。

ほかほか健康SHOPの「水素生活」