免疫力を維持する基本「食事、運動、睡眠、笑う」２

　免疫力を維持する基本「食事、運動、睡眠、笑う」２

3.質の良い睡眠をとって、ストレスをためないようにする
　睡眠は昼間の活動で障害された細胞や組織を修復する時間です。疲労は免疫力を低下させる重要な原因となります。疲労感とは「休め！」という無意識的なアラームサインなのです。

4.笑顔は免疫細胞を活性化しますのでよく笑う
　落語や漫才などでいっぱい笑って免疫細胞を活性化しましょう。

★年齢を重ねるごとに私たちはケイ素を摂取する力が落ちてきます。
ケイ素は自分では作り出すことができませんので、
食品などから補給する必要があります。
医療先進国のドイツで人気のあるサプリメントがケイ素なのです。
植物性ケイ素「シリカ生活」で健康に過ごしましょう。

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