免疫力を維持する基本「食事、運動、睡眠、笑う」１

　免疫力を維持する基本「食事、運動、睡眠、笑う」１

免疫力を維持する基本は「栄養バランスのとれた食事」「適度な運動や入浴」「質の良い睡眠」「よく笑う」です。

1.栄養バランスのとれた食事に気を配り腸内環境を整える
　食物繊維が豊富な根菜類、納豆や山芋などのヌルヌルした食材、海藻類など、ミネラルも豊富な食物がお勧めです。

2.適度な運動や入浴で代謝・体温を上げる
　適度に体を動かすことは全身の血液循環をよくすることであり、それだけで新陳代謝を活性化できます。

★年齢を重ねるごとに私たちはケイ素を摂取する力が落ちてきます。
ケイ素は自分では作り出すことができませんので、
食品などから補給する必要があります。
医療先進国のドイツで人気のあるサプリメントがケイ素なのです。
植物性ケイ素「シリカ生活」で健康に過ごしましょう。

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