コロナ禍の健康対策「血管の健康がウイルスに克つ力になる」５

　コロナ禍の健康対策「血管の健康がウイルスに克つ力になる」５

ストレッチや筋トレ、ラジオ体操などと適宜組み合わせて継続してください。その他、部屋を暖かく保ち、三密の中でも特に「密集」を避け、会話はマスクを着用の上、1.5ｍを空けて行うことを徹底すれば感染は防げるはずです。

普段の食事では、お茶を飲みつつ、飽和脂肪酸を多く含むイワシなどの青魚やオリーブオイルを使った料理がよいでしょう。特に、動脈硬化の要因になるトランス脂肪酸を多く含む唐揚げや動物性油は避けた方が無難です。こうした事実を踏まえ、皆様には感染を過度に恐れないでいただきたく思います。

ワクチンの普及が待たれるものの、ウイルスは変異するものであり、100％頼れるわけではありません。こんな時だからこそお茶を嗜む食生活と運動を楽しみつつ、全身を巡る血管から体の隅々まで健康を保ち、朗らかに生きていこうではありませんか。

東邦大学　東丸貴信名誉教授より

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