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酷暑を乗り切る「夏バテ解消法」５ 2025年09月05日 09:00：投稿
■腸活で心も体も軽く！ 腸内環境の改善は夏バテ対策の切り札です。腸内細菌のバランスは免疫力や疲労回復、さらにはメンタルにも影響します。 納豆：納豆菌と食物繊維で腸を活性化。1日1パック（50g）が目安…続きはこちら
酷暑を乗り切る「夏バテ解消法」４ 2025年09月04日 09:00：投稿
■デトックスストレッチで血流促進 食事とあわせて取り入れたいのが「ストレッチ」です。短時間でも血流を改善し、自律神経を整える効果があります。 ①肩甲骨はがしストレッチ（3分） 椅子に座り背筋を伸ばし、…続きはこちら
酷暑を乗り切る「夏バテ解消法」３ 2025年09月03日 09:00：投稿
■食事でデトックス＆パワーチャージ 夏バテ解消の基本は、栄養バランスの取れた食事です。特に、疲労回復や代謝に役立つ栄養素を意識して摂取しましょう。 オクラ：食物繊維が豊富で便秘の解消に効果的。1日50…続きはこちら
酷暑を乗り切る「夏バテ解消法」２ 2025年09月02日 09:00：投稿
②自律神経の乱れ 冷房の効いた室内と炎天下の往復で、体は激しい寒暖差にさらされます。この環境は自律神経に大きな負担をかけ、体温調整や消化機能が乱れ、だるさや食欲不振を引き起こします。厚生労働省が202…続きはこちら
酷暑を乗り切る「夏バテ解消法」１ 2025年09月01日 09:00：投稿
8月の酷暑で体が重い、朝から集中できない、飲み会の翌日は胃もたれやだるさが残るなど、そんな「夏バテ」の症状に心当たりはありませんか？一時的な疲れだからと放置すると、秋に体調を崩しやすくなり、仕事や生活…続きはこちら
賢い「エアコン」活用術！２ 2025年08月25日 09:00：投稿
4.フィルター清掃 2週間に1度を目安に、エアコンのフィルターを掃除しましょう。フィルターが汚れていると、冷房効率が下がり、余分な電力を消費してしまいます。 5.室外機 室外機に直射日光が当たると、冷…続きはこちら
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