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習慣にするべき「ストレス発散方法」２ 2024年10月15日 09:00：投稿
7.家の掃除をして、気持ちをスッキリさせる 家が綺麗になっていると、心地の良いものです。家が綺麗で整っていると気分が高まるだけでなく、達成感を得られる効果もあります。一方、家が汚いとストレスが溜まって…続きはこちら
習慣にするべき「ストレス発散方法」１ 2024年10月11日 09:00：投稿
5.週一回はジムに行くなど、運動を習慣化する 軽い運動は、普段から精神的に良い効果をもたらしてくれます。運動をすることでポジティブな思考が生まれ、ストレスからの解放が可能になります。スイーツを食べたり…続きはこちら
薬に頼らない「不眠解消法」４ 2024年10月10日 09:00：投稿
■単調な音楽を就寝時のテーマソングに 波の音や雨音等、自然を取り入れた音を中心とした音楽は、単調なので眠りを誘う効果があります。１時間位でスイッチが自動的に切れるようにして、毎晩同じ音楽を流し、眠りの…続きはこちら
薬に頼らない「不眠解消法」３ 2024年10月09日 09:00：投稿
■入浴を眠りのスイッチにする 眠気は体温のリズムと深い関係があり、体温が上昇する間は眠気が生じにくく、下降する間は眠気が生じやすくなります。この体温リズムを利用して、入眠サインとし、入浴でコントロール…続きはこちら
薬に頼らない「不眠解消法」２ 2024年10月08日 09:00：投稿
■夜型から朝型に変える 睡眠は量よりも質が大切です。就寝時間が遅いと必然的に起床時間も遅くなり、生体バランスを崩しやすい状態になります。午後10時から２時の間をゴールデンタイムと言いますが、この時間帯…続きはこちら
薬に頼らない「不眠解消法」１ 2024年10月07日 09:00：投稿
眠りには「脳と体を休め、疲労を回復させる」という大切な働きがあります。人生の約1/3は眠りの中であるように、私たち人間にとって「ぐっすり眠る」ことは、健康を維持していくために大切なことです。ただし眠れ…続きはこちら
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